067 508-88-22 067 508-88-22
044 229-88-90
с 11:00 до 21:30 в будние дни Обратный звонок Обратный звонок

Автор: Ольга Королик

Простые правила поддержания хорошего самочувствия от Ольги Королик

Для того, чтобы ежедневные стрессы в меньшей степени отражались на здоровье, рекомендую обратить внимание на несколько простых советов:

В ежедневной рабочей рутине необходимо поставить себе напоминание каждые полтора часа делать паузу на 5–10 минут. Выйти попить воды, подышать воздухом, помечтать… без социальных сетей, без телефона. Паузы важны для сохранения нервной системы. Поверьте, ваша продуктивность после пауз будет выше!

  • Правило «здесь и сейчас»: постарайтесь научиться осознавать себя в моменте. Часто мы пропускаем что-то важное внутри себя. Рекомендую несколько раз в день «заземляться», не важно в каком положении: сидя, стоя, лежа, главное — обратить внимание на свое тело, на свои чувства, на свои мысли в данный конкретный момент. Важно задать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Что происходит с моим телом? О чем мои мысли? Это поможет стать осознаннее.
  • Обратите внимание на свое окружение. Если в нем есть токсичные люди, с которыми вам сложно, подумайте: а зачем вам они? Что вы получаете в этих сложных отношениях? И стоят ли они того? Уменьшите количество таких людей в вашей жизни, и почувствуете себя значительно свободнее.
  • Побольше мечтайте: мечты дают энергию. Поверьте, вы гораздо больше получите когда прекратите жаловаться и начнете мечтать.

    Ольга Королик для anywellmag.com
Читать дальше

«Кризис 25 лет». Наш психолог Ольга Королик для Gloss.ua

Вам за 20 и вы любите задавать себе вопросы «А что я умею?», «Тем ли я занимаюсь?», «Что я могу предложить этому миру?» и все в таком духе? Поздравляем, у вас, вполне возможно, кризис четверти жизни. О нем, в отличие от кризиса среднего возраста, наслышаны далеко не все.

Термин «Кризис четверти жизни» появился характерным для нашего времени образом: в 2000 году две 25-летние подруги из США Александра Роббинс и Эбби Уилнер во время типичных девичьих посиделками выяснили, что испытывают схожие переживания в отношении своей жизни. Недолго думая, они написали об этом книгу — «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20». Тем самым ввели в обиход новый термин, укоренившийся в психологии.

Кризис наступает в период с 20 до 30 с лишним лет — в момент становления человека во взрослой жизни. В этот период молодые люди начинают сомневаться в правильности выбранного жизненного пути, профессии и спутника жизни. Стресс от окончательного превращения вчерашнего подростка во взрослого зрелого человека заставляет одних кардинально менять свою жизнь (порой, с нескольких попыток), а других впадать в депрессию и чувствовать апатию.

Читать дальше

Надо ли бояться психолога и как долго к нему ходить?

Продолжаем пополнять видеотеку нашего канала на YouTube. Вот настал и мой черед).

Разговор получился достаточно длинный, поэтому решили разделить интервью на три части. Рассказала о многом. О том, что визит к психологу и такое понятие как «свой психолог» становится нормой и у нас в Украине. О том, как обычно проходит консультация. О том, сколько сеансов работы с психологом нужно провести, чтобы ощутить первые изменения в жизни.

Пожалуйста, смотрите и подписывайтесь на наш канал!

Читать дальше

Как работает детский психолог?

Если ваша семья столкнулась с проблемой, когда требуется помощь детского психолога, важно помнить о том, что вам, родители, нужно принимать активное участие в жизни ребенка и всячески поддерживать его в сложную минуту. Именно поэтому желательно почаще общаться с ребенком, гулять с ним, устраивать ему праздники, и особенно — играть вместе, даже если вам сложно выделить для этого время. Игра — это не просто разслечение для вашего ребенка, а способ познавать мир, примерять на себя разные ситуации и вырабатывать собственный взгляд на окружаюий мир, и вам нужно принимать участие в этом процессе.

Читать дальше

Что такое эмпатия и зачем понимать свои чувства?

Понятие эмпатии, от греческого «страсть», «страдание» — это осознанное сопереживание эмоциям и чувствам другого человека. Эта способность помогает не только понять, но также построить с человеком доверительные, близкие отношения и построить более «прозрачное» общение.

Эмпатия — это не сухое считывание поз и мимики другого человека. Она лежит не в области логики и понимания, а в области чувств.

Читать дальше
1 2