Записи с тегом «Психология»
Самое сложное — разрешить себе измениться.
Проще остаться в том же месте и состоянии даже если это не комфортно. «Договорится» с собой, что завтра точно все будет иначе и не сделать в итоге ничего нового.
Если год за годом вы замечаете в своей жизни следующее:
- После «кухонной беседы» с подругой, легче не становится.
- Чувствуете себя плохо в одиночестве и не можете быть долго одни.
- Дождь для Вас — равно испорченное настроение на весь день.
- Вы все время ощущаете тревогу и напряжение.
- Часто для того, чтобы поднять себе настоение или расслабиться используете еду или алкоголь.
- Вам хочется плакать не только от сентиментальных сцен в фильме, но и тогда, когда для этого нет оснований.
- Вы чувствуете, что не умеете говорить «нет» другим, и «да» себе.
- Для других Вы готовы делать больше, чем для себя.
- У Вас бывают сильные головные боли, простуды, желудочные боли, сыпи и т. п. и Вы поняли про себя, что это Ваша реакция на стресс.
- Вы спите со светом, боитесь темноты, летать на самолетах, вам кажется, что сосед агент Ми-6, а Ваш кот скоро начнет разговаривать.
- Вас не радует пробуждение, а засыпать Вы не торопитесь и часто просыпаетесь по ночам.
- Вы родитель чудесного ребенка, с которым Вы не можете играть, когда ваш малыш Вас об этом просит. Или единственное, что у Вас хорошо получается, это чтение книг и складывание пазлов вместе.
- У Вас нет партнера, вы не хотите секса и Вы убедили себя, что так и должно быть.
- Вы много времени тратите на обдумывание и «перепроживание» моментов из прошлого.
- Вы часто ощущаете непомерную скуку или отсутствие чувств.
Вероятно, вам нужна помощь психотерапевта.
К чему быть готовым, обратившись к специалисту?
Психотерапия — это не быстро. Для изменений (читай — «для формирования новых нейронных связей») нужно время.
Психотерапия — это ответственность: материальная и временная.
Первое время процесс психотерапии может вызывать различные переживания: страх, непонимание, дискомфорт.
Психотерапия — это шаг на пути во взросление.
Когда я был маленьким (а было и такое — при чем не только по возрасту, но и по размеру), я любил слушать истории, которые мне рассказывали бабушка или мама. Сказки, легенды, рассказы. Особенно перед сном. Много позже я узнал, что сон служит для того, чтобы мозг сохранил пережитое за день в области долгосрочной памяти. Видимо от того, некоторые из этих историй я помню до сих пор. И не только истории, но и где сидели мама или бабушка, какой светильник был включен, какого темного угла комнаты я боялся и так далее.
Если говорить о рассказах на ночь, отчего-то я по-прежнему помню историю об американском индейце, который попал в плен к белым не помню кому. К белым негодяям (так я запомнил). «Его связали и пытали, прижигали его обнаженное тело раскаленными металлическими прутьями. Но ни один мускул не дрогнул на его лице». Помню, что маму очень восхищала история, которую она сама же мне рассказывала не один раз. Ну и конечно же меня захватывало повествование о мужестве представителя коренного населения Дикого Запада. Ни один мускул не должен дрогнуть. Не дай, Вакан Танка, кому-нибудь увидеть твое неудобство, несогласие или боль.
Терпел я с тех пор всех и вся. Потому что это очень красиво — терпеть.
- Когда бьют. Закусить губу до крови.
- Когда унижают. Быть выше этого.
- Когда используют. Быть щедрым и давать еще.
- Когда обесценивают. Стараться доказать свою ценность.
- Когда обманывают. Давать еще стопятсот шансов.
- Не обижаться.
- Не злиться.
- Не давать сдачи.
- Не закрываться.
- Относиться с пониманием и принятием.
Одним словом — терпеть. Терпеть — это «по-человечески». Все остальное — нет. Сарказм.
Один из моих любимых и самых, с моей точки зрения, полезных вопросов, который может задать Вам психотерапевт — или Вы сами себе, при должной тренировке — звучит очень просто: «Для чего?».
Сперва я знал «для чего» мне терпеть. Мне так казалось.
Но по мере того, как я терпел, от того, что и как долго я терпел, мне становилось все менее и менее выносимо это терпение. В какой-то момент (а он приходит раньше или позже, если Вы терпите достаточно долго и терпеливо) я больше не мог себе ответить на вопрос «для чего?». Равно как и не мог понять, что же тут красивого. Хотя, возможно, Вы уже читали о том, как страдания и сложности воспеты в литературе, которой детей обучают в школе.
Так случилось, что 5 мая, в прошлом году, я впервые попал в страну, где белые негодяи из давней маминой истории, когда-то заставили проявить местного коренного жителя Северной Америки чудеса терпения. А еще раньше, перед этой поездкой, так случилось, что одна из моих дорогих учителей, Janae Weinhold, сказала мне: «Дима, эта поездка изменит твою жизнь»…
Эта поездка изменила мою жизнь. Очень во многом.
Я узнал, что ждать и терпеть — это не одно и то же. Что ждать лучше, если Вы договорились, чего именно и как долго. Что не отвечать ни «да», ни «нет» — это ответ. Что не выбирать и не принимать решение — это такой выбор и такое решение. Я узнал, что нет ничего «само собой разумеющегося». Ну или как бы Вы перевели «being taken for granted»?
И разучился — разучил себя — терпеть. Как когда-то научил себя после истории о плененном индейце с Дикого Запада.
Читать дальше
В жизни человека может нарушиться привычная стабильность и появляется необходимость принимать решения самостоятельно. В такие моменты может возникнуть сильная тревога и даже страх. Бывает так, что эти чувства переживаются на столько тяжело, что включаются защитные механизмы. Одна из самых простых защит — стремление избежать и уйти от травмирующей ситуации. Такая форма поведения может быть частой, а иногда и постоянной. В сложных и тяжелых обстоятельствах хочется предпринять: переезд, эмиграцию или, как проявление этой же стратегии, возможно рассматривать желание отсидеться, переждать, не вступать в конфликты. При этом можно заметить склонность к «бегству» в болезнь, работу, в одиночество, а иногда это азартные игры, экстрим, секс, фитнес, еда или диета, шопинг, интернет и т. д.
Читать дальше
Тревога — это естественная, адаптационно обусловленная человеческая эмоция, которая физиологически обеспечивается повышенной активностью амигдалы в ответ на изменение условий окружающей реальности, воспринимаемые мозгом как неизвестные, а значит, потенциально опасные. Тревога как эволюционный механизм служил человеку с глубокой древности, защищая от опасностей, исходящих от непредсказуемой действительности, окружавшей его. Есть гипотеза, что, поскольку более тревожные люди имели больше шансов передать свой генетический материал потомкам — они могли гибко и своевременно реагировать на факторы, угрожающие их жизни, этот механизм эволюционно закрепился.
Читать дальше
Он лежал на боку и всхлипывал. Бурные рыдания уже прошли и человек, которому было всего шесть лет пытался интуитивно, наощупь найти состояние, где ему физически будет полегче.
Мама всегда считала, что она лучше знает, что нужно ее малышу. Случай с танцами — был не исключение. А малышу на этих занятиях было плохо и страшно. Он попытался взбунтоваться, но мама была неумолима. Не понимая, как быть со своей злостью и страхом, болью и отверженностью, он понял, что задерживая дыхание и напрягая середину груди (диафрагму), становится не так больно. Выход найден!…
Читать дальше