067 508-88-22 067 508-88-22
044 229-88-90
с 11:00 до 21:30 в будние дни Обратный звонок Обратный звонок

Автор: Анастасия Ратушная

«Жить про других». Иллюзия спасения от болезненных переживаний.

Люди придумали много способов заботиться о себе и облегчать свои различные неприятные чувства. Ведь, согласитесь, переживать эмоциональную боль, стыд, вину, печаль, гнев, зависть, ненависть – очень непросто. И пытаться помочь себе, осознанно или неосознанно, – это нормально. Какие-то из этих способов могут оказывать по-настоящему целебное действие, какие-то – наоборот. И их, эти способы, можно условно разделить на те, что помогают чувства проживать (психотерапия, общение о своих сложностях с близкими, поиск безопасных способов самовыражения). И те, что помогают чувства замораживать. Наиболее популярны в этой категории алкоголь и наркотики. Сюда же относится диссоциация – защитный механизм психики, который при особой невыносимости чувств позволяет как бы отстраниться. Создать иллюзию, что «это все происходит не со мной».
Еще один способ анестезировать (заморозить) собственную боль – это переключить внимание на другое. Или на других. Жить про других – отличный способ не жить про себя. И не важно, как это «жить про других» выглядит – интенсивная работа, волонтерство, активная социальная позиция, всевозможное участие в жизни близких и не очень, войны с бюрократией, обличительство, бурная личная жизнь, светские тусовки и тд. Имя им – легион. Важно, что сама по себе эта деятельность, когда человек живет про других только бы не жить про себя – она про другое. Про то, чтобы не проживать невыносимое. Чтобы не встречаться со своими демонами. Чтобы хоть ненадолго вынырнуть из персонального ада. Не оплакивать потери. Не прорабатывать травмы. Не проживать предательства. Не погружаться в беспомощность. Соврать себе, что ничего не было. Эдакая подмена. А контакты с другими людьми дают мощный эмоциональный отклик, что, сами понимаете, способствует переключению.
Характерные маркеры того, что человек использует некоторую деятельность для того, чтобы заглушить собственные непереносимые чувства – это ощущение пустоты и бессмысленности, иногда апатия, отсутствие переживания завершённости и наполненности в конце процесса. И все это обычно сопровождается невозможностью остановиться. Отдельно важно отметить, что эти переживания не обязательно должны быть сильными. Они могут создавать фон. Не всегда различимый и осознаваемый. Но всегда влияющий на общую тональность ощущения качества жизни.
Поэтому, если вы сильно увлечены или вовлечены в какую-то деятельность, связанную просто с другими людьми или с помощью другим – спрашивайте себя время от времени. Я это делаю чтобы что? Могу ли я этого не делать? И если не могу – то почему? Что со мной случится, если я перестану? Что я чувствую при мысли о том, чтобы перестать делать то, что я делаю? Что в моей жизни сейчас есть еще? И если список не так уж и велик – то как давно это случилось со мной? Я все это делаю – чтобы не проживать что именно?
И если вы задаете себе все эти вопросы и приходите к выводу, что с вами все хорошо, что вы живете свою жизнь в соответствии со своими ценностями, помните о своих травмах и бережны к себе – значит, позвольте за вас от всей души порадоваться.
Если же вдруг это не так – начните прислушиваться к себе и беречь себя. Старайтесь хоть иногда делать паузы.
Если вы погружаетесь в какую-то деятельность ради того, чтобы не чувствовать боль – это будет сделать непросто. Старайтесь в этих паузах все-таки удерживаться и жить про себя. Хоть немного. Хоть отрывками.

Читать дальше

Разводиться или нет?

Развод — достаточно распространенное явление. И обычно это взаимное решение. Но бывает и так: "Отношения на грани разрыва, но я хочу их сохранить. Что делать?"

Сложный вопрос, так как каждая семейная ситуация индивидуальна. Если хотя бы у одного из партнеров есть сильное желание сохранить отношения, скорее всего нужно обратиться к психологу. Как правило, шансы на восстановление отношений невелики. Но, во-первых, исключения есть. Во-вторых, даже если расстанетесь, то в любом случае лучше или, как еще говорят, "экологичнее", чем если затягивать решение и доводить ситуацию до более серьезного конфликта.

Читать дальше

О красках в жизни (мое интервью в Altera)

Хотели сделать интервью, а получился довольно интересный разговор о том, как психтерапевт может помочь вернуть краски в внезапно «потускневшую» жизнь).

Читать дальше